सुबह उठते ही अगर थकान लगती है तो आजमायें ये सरल उपाय

सुबह उठते ही अगर थकान लगती है तो आजमायें ये सरल उपाय……………

 

प्रकृति ने दिन और रात इसलिए ही बनाई है कि पूरा दिन मेहनत और काम करने के बाद इंसान को आराम करने के लिए रात दी है. ताकि अगले दिन फिर से वो अपने काम की बेहतर प्रकार से शुरुआत कर सकें. इसके साथ ही कोई भी इंसान अपनी पूरी थकान को अच्छी तरह पूरा खत्म करने के बाद अगले दिन सुबह उस ही ताकत के साथ काम कर सके.

लेकिन आज के जमाने के लोगों को देखे तो इनको काम की इतनी चिंता होती है कि ना ही इनको दिन में सकून मिलता है और ना ही रातों को चेंन. वहीं ऐसे में जब इंसान सुबह उठता है तो तब इंसान अपने शरीर में वो ऊर्जा और वो ताकत महसूस नहीं कर पाता है क्योंकि रात को सोने के दौरान उसको अपने काम की टेंनसन से नीद नहीं आती है. इंसान को वो सूकून नहीं मिल पाता है जिसकी उसको जरूरत होती है. आपके शरीर को पूरा आराम ना मिलने के कारण आपके काम में भी ठीक प्रकार से ध्यान नहीं रहता है.

लेकिन इस वजह से आपके स्वास्थ पर इसका कितना गहरा असर पड़ रहा है. इसका आपको अंदाजा भी नहीं है. इसलिए आज हम आपको इस बीमारी से बचने के लिए कुछ उपाय बताएंगे. जिसके इस्तेमाल से आपकी ये समस्या पल भर में गायब हो जाएगी.

1-भरपूर नींद लें:- डॉक्टरों का मानना है कि किसी भी स्वस्थ इंसान को सेहतमंद रहने के लिए कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए. वहीं अगर आप इससे कम नीद ले रहे है तो आपको थकान और इसका गहरा असर आपके स्वास्थ पर पड़ेगा. इसलिए बेहतर होगा कि आप रात को ठीक समय से सो जाएं ताकि आप अपने हिस्से की पूरी नींद ले सकें.

2-सुबह स्नान करें:- वहीं स्वस्थ रहने के लिए किसी भी इंसान को सोना जितना जरुरी है. उतना ही जरुरी इंसान को दिन भर तरोताजा रहना है. इसके लिए इंसान को सुबह उठने के साथ ही स्नान कर लेना चाहिए. सुबह के समय ठंड़े पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और इससे आपके शरीर को पूरी ताकत मिलती है और आपके शरीर की सारी थकान भाग जाती है.

3-व्यायाम करें:- किसी भी इंसान को सेहतमंद रहने के लिए व्यायाम करने की बहुत आवश्यक होती है. अगर आप सुबह उठकर जिम नही जा सकते हैं तो सुबह उठ कर टहलने ही चलें जाएँ या या फिर घर में ही ही कुछ व्यायाम कर लें. इससे भी आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहेगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे. इसके साथ ही दिन भर की थकान से आपको कई हद तक राहत मिलेगी.

4-सुबह की चाय:- कहते है कि सुबह की चाय आपकी नींद को पल भर में गयब कर देती है. एक कप गर्म चाय आपके शरीर के लिए किसी एनर्जी ड्रिंक की तरह काम करती है. वहीं थकान भगाने के लिए चाय से बेहतर कुछ और हो ही नहीं सकता है. वहीं अगर आप चाय अदरक और तुलसी वाली पीते है तो उसका क्या ही कहना. बता दें कि तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की ताकत को बढ़ाते है.

Leave a Comment